MIRUQ

気持ち整理・意思表示サポート

Dive within. Discover how you feel.

今、どんな感じ？

近いものをひとつ選ぶ

選んだカード

今の気持ち・状況

カードを選ぶ

カードに書かれた目安

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カードを選ぶと、言葉の意味が表示されます

STOP　やめるいったん止まる
無理に続けない

LEAVE　離れるその場から離れる
安心できる場所へ移動する

CHECK　確認するいったん考える・調べる
分からないことを確認する

HELP　助けを求める困っていることを伝える
必要な助けをお願いする

「よく分からない」だけでも、立ち止まっていい

伝えづらいときは、このカードを見せたり、指さしたりして伝えることもできます

カード全体を、そのまま印刷できます

これはどんなときに使うもの？

自分の気持ちや状況を言葉にしにくいときに、近いカードを選んだり、見せたりするためのサポートカードです。

カードを選んだら、必ずその通りにしないといけない？

いいえ。カードは命令や決定ではなく、気持ちや状況を整理するための目安です。選んだ言葉をそのまま使っても、使わなくてもかまいません。

STOP + CHECK など、2つ書いてある場合は？

2つの意味をあわせて見ます。たとえば STOP + CHECK は「いったん止まる」と「確認する」の両方を表しています。選択後の表示でも、それぞれの意味を確認できます。

無料で使っていい？

個人利用や支援の場での利用を想定しています。ただし、デザイン・画像・カード全体を自分が制作したものとして転載したり、販売したり、無断で再配布することはご遠慮ください。

SNSに紹介してもいい？

MIRUQの名称や出典が分かる形での紹介は歓迎します。画像データだけを切り取って自作素材として配布・販売することは避けてください。